08 maart 2016

Rijstijl

Eerst de fietsen
Het ideaal:
’n Mountainbike -zo licht mogelijk, subtop afgemonteerd en aangekleed met spatborden en een pakjesdrager- was en is nog steeds m’n favoriete fiets voor het maken van dagtochten. De meeste fietspaden, ook door bos en heideveld, zijn daarmee toegankelijk voor ons heel gewone recreatiefietsers. Een normale kleine personenauto -bijv. de Toyota Auris- is al voldoende om twee van die mtb’s op het fietsenrek mee te nemen op vakantie in Europa.

Nog een Thijs 209 roeifiets (roets) erbij voor de doordeweekse totale body work-out en m’n ideale fietsencollectie zou compleet zijn: meer is niet nodig.

De realiteit:
Mijn lot dat zich ondermeer heeft gemanifesteerd in de verschijningsvormen zadelpijn, persistent boezemfibrilleren en prostaatkanker, heeft dit ideaal voor mij onbereikbaar gemaakt, zodat ik uiteindelijk heb gekozen voor een opvouwbare tadpole trike met e-ondersteuning, de HP Velotechnik Scorpion fs 26. De belangrijkste redenen hiervoor zijn:
  • ligfiets om zadelpijn te vermijden,
  • e-ondersteuning wegens aanmerkelijk verlies aan spierkracht door het boezemfibrilleren en door de bijwerkingen van de prostaatkankermedicatie,
  • 3 wielen om het risico dat ik van de fiets val, met mogelijk zeer ernstige gevolgen, minimaal te maken en
  • vouwbaar om de trike in een niet al te grote MPV zoals onze Toyota Verso te kunnen vervoeren, met de vakantiebagage erbij en een mtb op het fietsenrek.

En nu de rijstijl
Elke fiets nodigt uit tot een bepaalde rijstijl, die natuurlijk ook afhangt van de fietser.
Zelf heb ik de mtb vooral ervaren als een fiets voor een pittige en agressieve manier van fietsen waarbij onderweg graag elke uitdaging wordt aangenomen: bochtenwerk, fel aanzetten voor korte klimmetjes, tussensprintjes, stevig doorjakkeren op slechte paadjes, etc. Het bekende werk dus van beetje speels fietsen en de conditie op voldoende peil houden :-))
Op de roets gaat het er wat rustiger aan toe. Het mooiste is om in een soort flow te geraken waarbij alles klopt: verzet, slagtempo, spiercoördinatie. Ik ben er aan gewend geraakt om actief te zijn in het zitje en rechtop te gaan zitten als dat zo uitkwam. Bijv. bij bochten nemen en opzij/achterom kijken.

Die ervaring met m’n vorige fietsen kan ik min of meer weer oppakken in m’n rijstijl met de trike.

Voorop gesteld moet worden dat de Scorpion met z’n lage zwaartepunt kartachtige trekjes heeft waardoor je er wat gooi- en smijtwerk mee kan doen. En dat past goed bij mijn karakter: tot op de dag van vandaag ben ik volgens de mensen die mij goed kennen een kwajongen gebleven 8-) De Scorpion met z’n fenomenale wegligging past daar uitstekend bij!

Bijna alles wat ik met de mtb deed kan ook met de Scorpion, behalve de slechte en smalle paadjes. Die moet ik helaas mijden, evenals routes met rare obstakels zoals die bijv. op de IJsseldijken zijn te vinden. Een Scorpion met achternaafmotor en accu til je niet eventjes er overheen…

De roetservaringen, vooral de actieve houding in het zitje, kan ik heel goed gebruiken op de Scorpion: haakse bochten met een flinke snelheid nemen en flink naar binnen leunen voor de stabiliteit. Even rechtop zitten om beter over lage heggetjes e.d. te kijken bij kruisingen. En ook om de situatie gemakkelijker te overzien -opzij en half achteruitkijken- bijv. bij het nemen van een rotonde.

Zo’n actieve zithouding vind ik veel beter en ook afwisselender dan als een zoutzak achterover blijven liggen!

Heel belangrijk: relaxt ligfietsen
Dit alles is op zich al leuk, maar het is nog veel leuker omdat het op de trike een heel stuk ontspannender fietst dan op 'n 2-wielige ligfiets. Daar moet je toch min of meer voortdurend (gelukkig meestal onbewust) op je hoede zijn voor ernstige verstoringen van je evenwicht en ervoor zorgen dat je op die 2 wielen blijft ;-)

Daardoor kan ik mij op de trike volledig concentreren op de conditietraining, zelfs bij zwakke tot matige e-ondersteuning. Bij een trainingsrit wil ik me zo inspannen dat ik bezweet thuiskom en de volgende ochtend voel dat ik behoorlijk ben afgebeuld :-) Maar daarvoor hebben we de hersteldagen en de rustig-fietsen-dagen …


En tot slot: nieuw model schoenplaatjes voor Time Atac pedalen
Ter verhoging van het fietscomfort heb ik de mini-pedaaltjes vervangen door de ATAC MX 12 pedalen die de fietsschoenen over een wat groter oppervlak steunen. Deze zijn relatief licht door het gebruik van carbon en titanium.

Ook heb ik de oude schoenplaatjes onder al m’n fietsschoenen vervangen door het nieuwe model, de ATAC Easy Cleats. Ze waren nog niet gearriveerd in alle bekende fietswebshops, maar gelukkig had Wiggle.nl ze al in hun assortiment (15 feb 2016) :-)
Op dit moment zijn ze uitverkocht en wordt de nieuwe voorraad pas begin april 2016 verwacht. Ik was dus net op tijd met de aanschaf…
Ik kan mij voorstellen dat ze snel verkocht werden, want ze maken het in- en uitklikken een stuk lichter vergeleken met de voetplaatjes-oude-stijl. Een aanrader voor iedereen die Time-Atac (ook wel Mavic Atac genoemd) mtb pedalen heeft.

05 maart 2016

1 Fiets over en goede vooruitzichten

Afgelopen donderdag heb ik m’n Toxy Flite naar Dronten gebracht. Gerrit Tempelman zal proberen 'm te verkopen. De HP Velotechnik Scorpion trike is nu m’n enige fiets, maar wel een heel bijzondere! ’t Zal wel wennen…

Nu is het wachten op beter weer, vooral droog en wat warmer. De tuingrond is geheel doorweekt en zal al gauw ½ week droog en warmer weer nodig hebben om weer te kunnen tuinieren. ’t Gewone voorjaarswerk: overbodige scheuten van klimplanten en bodembedekkers wegknippen, afgestorven plantendelen weghalen, alles wat toonbaarder maken, bodemverbeteraar en meststoffen strooien, etc.
Gelukkig heb ik geen hekel aan het werken in de tuin. Ideaal is om ’s ochtends in de tuin te werken en ’s middags een rondje te fietsen.

Op het medische front zijn de vooruitzichten prima. Een week geleden vernam ik dat de lage PSA-waarde weer was gedaald. Niet veel, maar wel significant: van 9,5 naar iets meer dan 8. Het andere goede nieuws is dat ik -op mijn voorstel- het groene licht kreeg om de dagelijkse enzalutamide dosis te verlagen van 4 naar 3 capsules (van 160 mg/dag naar 120 mg/dag). Het goede verloop van de behandeling en mijn relatief lage gewicht (65-66 kg, lichaamslengte 1,77 m) waren voor de uroloog redenen om hiermee in te stemmen. Mijn belangrijkste redenen zijn om niet meer dan de noodzakelijke dosis medicijn in te nemen en vooral de cognitieve bijwerkingen van enzalutamide te beperken. Het lijkt erop dat dit gaat lukken :-)

05 februari 2016

Verzin een list

Het weer ten onzent is zeer wisselvallig. Soms steenkoud met al dan niet een harde wind en soms wat zachter maar dan wel erg nat. Het viel in januari al niet mee om wat fietskm’s bij elkaar te sprokkelen en tot nog toe hebben we deze maand nog niet het genoegen gehad om een fietstochtje te maken.

Een wandeling in de nabije omgeving is dan een prima alternatief. Afhankelijk van de omstandigheden -het weer, andere verplichtingen- wandelen we ’s middags een half uur of langer, 1-1½ uur. We hebben de keus uit een flink aantal afwisselende wandelroutes die hoofdzakelijk leiden door Borgerspark, Borgerswold en Borgercompagnie.

Als we vanuit huis gaan wandelen  wil de eerste aanzet wel eens mislukken. Als onze huiskat Floor ook buiten is en ziet dat we aan de wandel gaan wil ze mee. Ze probeert daarbij niet op te vallen en daardoor zo lang mogelijk met ons mee te lopen. Ze loopt op afstand achter ons en kiest een verdekte route, bijv. door de tuinen van onze buren, zodat we pas na honderd of tweehonderd meter zien dat ze ons volgt.
We hebben dan geen zin om verder te gaan omdat we niet weten hoe het zal aflopen met een loslopende huiskat in ons kielzog. En ons huisdier op deze manier kwijtraken, daar hebben we helemaal geen zin in.

Soms hebben we dat opgelost door terug te gaan en wat anders te doen. Er is altijd wel wat te doen om het huis of in de tuin. Soms hebben we Floor in huis opgesloten zodat we alsnog konden weggaan.

Vandaag gooiden we het over een andere boeg: met de auto naar het parkeerterrein van het A.G. Wildervanckhuis, een kippeneindje van 1,2 km en vandaar gaan wandelen. Geen elegante oplossing, maar het werkt wel. Floor blijft netjes thuis als ze ziet dat we met fiets of auto van huis gaan.

'k Zal blij zijn als we weer kunnen fietsen…

09 januari 2016

5 dagen binnen gebleven: dat hebben we niet eerder meegemaakt!

In de loop van zondag 3 januari kwam de gladheid stilletjes opzetten en vanaf maandag raakten Groningen, Drenthe en Friesland bedekt onder een dun laagje ijzel. De berichten op internet en andere media spraken duidelijke taal: er was geen doorkomen aan. Het openbare leven was grotendeels stilgevallen.

Niet alleen de doorgaande (snel)wegen, maar ook de woonwijken waren praktisch onbegaanbaar. Inrit, oprit en het straatwerk om ons huis waren spiegelglad. Vooral ’s nachts was dat goed te zien: in het licht van straatlantaarn en de eigen buitenverlichting glom de ijzel vals…

Gelukkig hadden we geen dringende afspraken en de voedselvoorraden waren ruim toereikend voor de dagelijkse maaltijden. Zo omstreeks de jaarwisseling hebben we altijd onze vaste administratieve klussen, en het stapeltje leesvoer, dus de tijd kon nuttig en prettig worden besteed :-) De regionale krant lezen hoefde niet, want die werd niet bezorgd.
We kijken altijd al heel weinig TV, en dit bleef de afgelopen week zo.

Op de derde dag dat we binnen zaten (dinsdag) merkten m’n vrouw en ik dat we daaraan begonnen te wennen :-)

In de loop van donderdagavond trad de dooi in, waardoor al in de loop van vrijdagochtend -gisteren dus- de gladheid was verdwenen. Dank zij de zon, de stevige bries en temperaturen van ca. 5 ºC werd het een heerlijke dag. We konden op verjaardagsvisite en onze provisiekasten zijn weer gevuld…

03 januari 2016

Apple-computer te koop voor weinig geld

'k Realiseerde mij al geruime tijd geleden dat m’n Mac Mini (2009) overbodig is geworden door de aanschaf van een MacBook Air (2011).

Al was de aanschaf van de MacBook Air ongepland en paste die niet helemaal in m’n machinepark, toch hou ik 'm nu liever dan de Mac Mini. Beide werden/worden gebruikt als externe backup voor m'n Mac Pro (voor Apple-kenners: opstarten in de target mode met een FireWire kabel naar de Mac Pro -bij de MacBook Air met een FireWire/Thunderbolt adapter) en als reserve-computer voor als de Mac Pro zou uitvallen. De MacBook Air heeft daarbij het voordeel dat je 'm ook "on the road" kunt gebruiken voor volwaardig computerwerk.

Meer info over de Mac Mini:
Mac Mini 2.53GHZ Core 2 Duo (Late 2009)
Apple Mac Mini 2.53 GHz review

M’n aanbieding voor € 75,- : de volgende zaken, die alle in onberispelijke staat zijn en naar behoren functioneren:
  1. Mac Mini computer (320GB (5400 RPM) 2.5" SATA Hard Drive; 2GB (1GB x 2) RAM PC3-8500-SODIMM) met Apple netvoeding adapter.
  2. Apple toetsenbord met USB-snoer.
  3. FireWire/FireWire kabel.
  4. Geïnstalleerd is OS X El Capitan, versie 10.11.2. Na opstarten is de Mac Mini direct configureerbaar vanaf de keuze voor de systeemtaal (hierbij is wel een USB Apple muis nodig!).
Wie het eerst komt, die het eerst maalt, daarover is geen discussie mogelijk. In principe verstuur ik de spulletjes, gewikkeld in bubbeltjesplastic, in 1 KPN postpakket naar het opgegeven postadres. Na ontvangst geef ik m’n bankrekeningnummer op zodat de € 75,- kan worden overgemaakt.

Niet inbegrepen zijn een muis en een beeldscherm met aansluiting. Hiervoor zijn veel oplossingen mogelijk die vooral bepaald zullen worden door persoonlijke omstandigheden en voorkeuren. Internet biedt voldoende informatie hierover.
Wie hiervoor een kabel van het type "Mini DisplayPort to Dual-Link DVI Adapter" kan gebruiken: die heb ik ook in de aanbieding voor slechts € 25,-. Een Apple Cinema 30 inch beeldscherm kan hiermee heel gemakkelijk worden aangesloten op de Mac Mini.